Артроз дегеніміз не: оның түрлері, белгілері және оны емдеу әдістері

5 Шілде 2025

Алинур

Артроз - шеміршек пен буындардың зақымдалуымен көрсетілген дистрофиялық сипаттағы дегенеративті ауру.

Қартайғандағы адамдардың үштен бірі осындай диагноз.

Сондықтан, қай маманмен байланысуға және оны қалай емдеуге болатындығын білу керек.

Артілік түрлері

Артрозға сәйкес параметр түрге бөлінеді. Осыған сүйене отырып, мамандар аурудың келесі жіктемесін жасады:

Спондилартроз. Омыртқаның артрозы омыртқаның бір немесе бірнеше омыртқаларына әсер етеді. Спондилартроздың себебі белгілі бір омыртқаға тым күшті жүктеме болып табылады. Сколиоз көбінесе аурудың басқа бұзылулары сияқты аурудың бұл түрінің себебі болып табылады.
ЮҚОВЕССИЯЛЫҚ Артроз. Жатыр мойны артрозы адам ағзасының қартаюының табиғи процесіне тікелей байланысты, сондықтан көбінесе ол көбінесе дамыған адамдарда диагноз қойылады.
Иық буынының артрозы. Иық артризі халықтың ішінде, әсіресе ер адамдар арасында кең таралған. Иық буынының артрозы бар адамдардың екі жылдары, қолдар буындары пайда болады.
Қолдың остеоартрозасы. Дистальды конфессияаралық буындардың артрозы - бұл әр түрлі артроз. Ауру Гесберденнің түйіндері де аталады. Менопаузада әйелдерде жиі кездеседі.
Коксартроз. Жамбас буындарының артрозы, әдетте, ортаңғы адамдардан және қарт адамдардан зардап шегеді. Алайда, егер бірлескен диссплазия болса (сүйек құрылымының туа біткен бұзылыстары) болса, онда жастардан ауру табуға болады.
Гонартроз. Тізе буындарының эстраузалары ең кең таралған түрлердің бірі болып табылады. 45 жастан асқан адамдардың көпшілігі оған бағынады. Әйелдер арасында ауру ерлер арасында жиі кездеседі.
Білек артрозы. Аяқтардың, сублюсті, көгерген және ұқсас проблемалардың жарақаттары және осыған ұқсас проблемалар - бұл аурудың осы тобының харбингі. Ол барлық жастағылар мен халықтың санаттарында кездеседі.
Алғашқы полистеоартроз. Келгрен ауруы байламдардың жалпы әлсіреуімен, бұлшықет дистрофиімен сипатталады. Ол әйелдерде аяқ-қолдардың жалпы артрозы фонында менопауза кезінде кездеседі.

Артроздың даму механизмі

Қалыпты жағдайда шеміршек тегіс беті бар, сонымен қатар икемді. Осының арқасында артикулярлық беттер бір-біріне қатысты қиындықтарсыз қозғалуы мүмкін. Басқаша айтқанда, сау шеміршек қажетті құнсыздануды қамтамасыз етеді және сүйектерге, бұлшықеттерге, байламдарға азайтады.

Артроздың нәтижесінде уақыт өте келе, шеміршек беті өрескел болып, буындар қозғалады, ал үйкеліс пайда болады. Кішкентай бөлшектер жылтыратылған қуыс пен сұйықтыққа түсетін шеміршекден бөлек бастайды.

Әрі қарай, шеміршек одан да қатаң болып, оссификацияға дейін. Орталық және терең аймақта кисталар түзіліп, буындармен тікелей хабарласады.

Осылайша, капсула мен буынның үнемі жарақаттары және салдарынан олар қалыңдайды. Уақыт өте келе, сүйектердің құрылымын бұзу, олар да деформацияланған, ал негізгі лекциялар жиектерде пайда болады.

Байсөгет пен бұлшықеттерге жүктеме көбейгені талшықты пайда болу ошақтарының пайда болуына ықпал етеді. Бигментті және бұлшықет аппараттарының зақымдану ықтималдығы артады (созылу, көз жас, көз жас). Қозғалыстың шеміршекімен күрт шектеулі, ал анкилоздардың пайда болуы жиі құбылыс болып табылады.

Себептері мен қауіп факторлары

Артроздың себептері әр түрлі және көп қырлы.

Аурудың пайда болу мүмкіндігін арттыратын факторлар топтары бар:

60 жыл шекарадан асқан жас;
Буындарға жүктеме тудыратын семіздік және дене салмағы;
қауіпсіздік және ережелермен байланысты емес;
Эндокриндік жүйенің бұзылуы;
гормоналды негізді бұзу;
ағзадағы дәрумендер мен микроэлементтердің болмауы;
белгілі бір улы заттармен улану;
тұрғылықты жері мен жұмыс орнындағы экологиялық жағдай нашар;
Дененің жиі гипотермиясы.

Бастапқы артроз

Бастапқы артроз - қалпына келтіру процестерін бұзу нәтижесінде пайда болатын, ал дененің жалпы жұмысындағы тығыз ауытқуларсыз буынның шеміршек тіндерінің бұзылуының жоғарылауы.

Әдетте, бастапқы артроз тұқым қуалайтын факторлардың көрінісі нәтижесінде пайда болады:

Шеміршек матасының құрамы. Шеміршектің құрамына кіретін матаның композициясының генетикалық бұзылуы, жойылу үдеуіне ықпал етеді, бұл артрозға тікелей тапсырыс. Шеміршек неғұрлым тез әсер етеді, бұл аурудың ықтималдығы жоғары.
Тірек-қимыл аппаратының туа біткен ақауы. Уақыт өте келе ол шеміршектің белгілі бір бөлігінің жарақатына алып келеді, олар өз кезегінде, сайып келгенде, ауруға әкеледі.
Тұқым қуалаушылық. Артроздың мұрагерліктің жоғары мүмкіндігі бар. Егер ата-аналардың кем дегенде біреуі осы ауру болса, онда баланың буындарына назар аудару керек.

Қайталама артроз

Жоғарыда айтылғандай, қайталама артроз өзіне байланысты болмайды, ол әрқашан кез-келген факторға ие болды:

Механикалық жолмен бірлескен залал. Жарақат, сүйек сынуы, буын ішіндегі сынық, үнемі шамадан тыс жүктеме және басқа да көптеген факторлар ауруды кейінірек тудыруы мүмкін. Ауырлылық факторы жеткіліксіз немесе жоқ емдеу.
Хирургия. Осыны көп емес, операцияның өзі медициналық қателік ретінде буын немесе шеміршек зақымдауы мүмкін.
Бірлескен ауру. Артроз қабыну процесінің нәтижесінде жиі кездеседі: артрит, синовиттер.
Тамырлы ауру. Бірлескен қанмен қамтамасыз етуді бұзатын тамырлы жүйенің көптеген аурулары артрозға әкелуі мүмкін. Олардың тізімінде, варикозды тамырлар, атеросклероз және басқалар.
Аутоиммунды ауру. Гемохроматоз, псориаз, подагра, ревматоидты артрит және басқалары сияқты аурулар, сонымен қатар аурудың міндетті шарты болып табылады.

Екінші реттік артроз патологиялық процестер курсы немесе сыртқы әсерлердің зақымдалуына байланысты артикулярлы бетті жою салдарынан пайда болады.

Бастапқы және қайталама артроз арасындағы айырмашылық аурудың динамикасы мен үй-жайларында көрінеді: бастапқы түрі бар, ауру баяу және табиғи жолмен, екінші, триггер механизмі қажет.

Симптомдар

Артроз, тән және танылатын белгілермен бірге:

Ауырсыну. Бірлескен ауырсыну - бұл аурудың ерекшелігі. Артроз үшін, қозғалыс кезіндегі ауырсыну немесе қабыну буынына қатты жүктеме пайда болады. Ауырсыну сезімдері байқалады, бірақ төзімді. Алайда, уақыт өте келе симптомның көрінісі барлық қарқынды, сайып келгенде, ауырсыну науқастың демалу кезінде де еріп жүреді.
Қытырлақ. Артроз көбінесе қабыну буынының қысылуымен бірге жүреді. Симптом шеміршек қабатын біртіндеп жою нәтижесінде пайда болады және сүйектердің үйкелісінің нәтижесінде пайда болады. Егер адамның буындары болса, бұл дүрбелеңге себеп емес. Артрозы бар, дағдарыс өте ерекше - дөрекі және құрғақ. Сондықтан, сіз маманмен кездесуге тіркелмеуіңіз керек, буындарды әрең ұсақтаңыз. Әсіресе, басқа белгілер сақталмаса.
Тасымалдаушылар станциясы. Артроз, дамып келе жатқанда, шеміршекті оссификациялау және жою салдарынан қозғалысты азайтады.
Буынның пайда болуын өзгерту. Ілеспе симптомдардың бірі қабынған түйісудің деформациясы болып табылады. Артрозы бар адам бір немесе бірнеше буынның пайда болуы өзгергенін байқай алады: мысалы, тізелер барлық өмірі дөңгелектенген.
Жұмсақ тіндердің қабынуы. Алайда, артроз тек буынның деформациясын ғана емес, сонымен қатар жұмсақ тіндердің қабынуын, сонымен қатар шеміршек төңірегіндегі сұйықтықтардың жиналуымен бірге жүреді.

Артроздың кезеңдері

Артрозды дамыту процесі үш кезеңнен тұрады:

Бірінші кезеңдегі артроз қозғалмалы буындарда және кішігірім жүктемелермен ерекшеленеді. Алайда, бірінші кезеңнен бастап өзгеріс шеміршек құрамында және құрамынан басталады.
Екінші кезеңнен бастап, буын деформацияланған және жойылған. Ауырсынудың көріністері әлдеқайда айқын, қатты және айқын қытырлақ пайда болады.
Артироздың ең ауыр кезеңі, үшіншісі, зардап шеккен буынның патологиялық деформациясына әкеледі. Көрнекі түрде, буындар өзгере бастайды. Үшінші кезеңде науқас аурудың барлық белгілерін толық сезінеді: ауырсыну буындар, тіпті демалуға қатысты, тіпті демалуға қатысты, адам енді таныс қозғалыстар жасай алмайды, ал көздерінен аз тартымды болады.

Артіліктің үшінші кезеңі буынның толық жойылуына әкеледі, неоартроз (ішінара табиғи емес ұтқырлық) немесе тіпті ұтқырлықтың толық жоғалуына әкеледі. Әдетте, артроздың үшінші кезеңінің аяқталуында сарапшылар радикалды араласуды шешеді - зақымдалған буынның эндопротисттері.

Мүмкін болатын асқынулар мен салдар

Берсіз, дұрыс емес (немесе жоқ) артрозды емдеу көптеген жағымсыз салдарларға әкелуі мүмкін. Бұл зардап шеккен буынның толықтай жойылуы ғана емес, сонымен қатар омыртқаның биомеханикасының өзгеруі де, бұл омыртқа омыртқалы дискілердегі грыжаның пайда болуына және аурудың сау буындардағы таралуына әкелуі мүмкін.

Аурудың негізгі асқынуларының ішінде келесі патологиялар пайда болады:

бірлескен деформация;
буынның жойылуы;
омыртқа және басқа буындардың биомеханикасын бұзу;
омыртқааралық дискілердің грыжасы;
қозғалыстарды жүргізу мүмкін еместігі;
Науқастың өмір сүру деңгейінің төмендеуі;
Мүгедектігі бар науқастың қалыптасуы.

Маман және диагностика

Егер артрозға тән симптомдар табылса, бірінші адам келуі керек бірінші маман - ортопед. Болашақта дәрігер анамнез жинайды, жалпы тексеру жүргізіп, науқасты емтиханға жібереді, соның ішінде:

X -ray (әдетте екі проекцияда) артрозың белгілі бір белгілерін анықтау үшін қажет.
Кедергілердің сүйек құрылымын зерттеу мақсатында компьютерлік томография (CT).
Магнитті резонанстық бейнелеу (MRI) жұмсақ тіндердің күйін анықтау үшін қажет.

Сараптама нәтижелері бойынша ортопедтің өзін-өзі тағайындауы мүмкін немесе егер науқасты басқа мамандарға жібере алатын болса, немесе егер пациентті басқа мамандарға жібере аласыз: ревматолог, гематолог, эндоколог, гинеколог және басқалар.

Емдеу

Артрозды емдеу Тек бір терапияның бір әдісі болған кезде сирек. Әдетте, пациент дұрыс тамақтанудан есірткіге және физиотерапияға дейінгі барлық шараларды көрсетеді. Хирургия көрсетілген жағдайлар да сирек емес.

Жалпы ұсыныстар

Артрозды емдеу белгілі бір шараларға қосымша бірнеше негізгі ұсыныстарды қамтиды:

Ауданның жүктемесін мүмкіндігін мүмкін минимумға дейін азайтыңыз;
ортопедтің режимін ұстану;
Дәдеминдер мен минералдарға бай рационалды және дұрыс құрылған диета.

Есірткі

Артрозға арналған дәрі-дәрмектер жиі көрсетілген. Әдетте, бұл есірткінің келесі түрлері:

Қалғанарлы дәрі-дәрмектер. Емдеудің бастапқы кезеңінде шешілуі керек алғашқы тапсырмалар ауырсыну синдромын және қабыну процесін жою болып табылады. Екінші мәселені шешу кіреберіске қарсы зардап шеккен нәрондық дәрілерді қолдану кіреді, бұл ішілік және бұлшықетаралық әкімшілік.
Гормоналды кортикостероидтар. Гормональды табиғаттың кортикостероидтары артроз ауруының кезеңінде көрсетілген. Көбінесе бұл дәрі-дәрмектер тобы инъекция түрінде тағайындалады, бірақ кейде пласталар, жақпа және тұнбалар бар.
Баяу әрекеттің симптоматикалық препараттары. Дәрілік заттар тобының негізгі мақсаты - шеміршек қалпына келтіру және синовиальды сұйықтықтың құрамын қалыпқа келтіру. Науқас есірткіні ұзақ уақыт қабылдауы керек, өйткені қалпына келтіру процесі көп уақытты алады. Артроздың қараусыз қалған жағдайында есірткі күтілетін әсер бере алмайды.
Ауырсынушылар. Атап айтқанда, ауыр жағдайларда, ауруды, соның ішінде есірткіні қоса алғанда, анальгетиктер тағайындалуы мүмкін.

Медициналық дене тәрбиесі

Медициналық дене тәрбиесі көбінесе артрозы бар науқасқа, әсіресе есірткіні емдеумен бірге тағайындалады.

Ортопедтің келесі қағидаттарға сәйкес орындалуы керек жаттығулар жиынтығын таңдайды:

Асықпай. Сабақтың жүктемесі мен көлемі біртіндеп жоғарылатуы керек, сіз оң нәтиженің басталуын тездетпеймін.
Ауырсынусыз. Физиотерапияның дене тәрбиесі сабақтары ауырсыну болмауы керек. Жаттығулар ыңғайсыздық, шиеленіс пен шаршау сезімін тудыруы мүмкін, бірақ ешқандай ауырсыну болмайды. Егер ауырсыну әлі де бар болса, онда жаттығулар дұрыс емес.
Артық емес. Жаттығулар интенсивті болуы керек, бірақ науқасты асыра қолдануға мәжбүр етпеуі керек. Есте сақтау керек, бәрі де қалыпты жағдайға ие.
Үзіліс жоқ. Тек жүйелі жаттығулар тек буындарға пайдалы болады және ауруды жеңе алады. Машиналар бойынша айына бір рет өткізілетін сабақтар ешқандай әсер етпейді.
Өршусіз. Жаттығулар артрозды ремиссия кезеңінде ғана жүргізілуі керек.
Жалғандықсыз. Проблемалық және сау бірлесе де бірдей жүктелуі керек.

Физиотерапиялық процедуралар

Артроздың алғашқы кезеңі әдетте дәрі-дәрмектермен емделеді. Алайда, есірткімен бірге дәрілердің әсерін арттыратын процедуралар жиі тағайындалады. Сонымен қатар, осы тағайындау, дәрілік заттардың дозалау және жанама әсерлерімен қысқаруы мүмкін.

Артрозбен келесі процедуралар көрсетілген:

Электрофорезис. Толық ауыртпалықсыз рәсім, ол белгіленген препаратқа жергілікті және кез-келген жанама әсерлерін азайтумен үлкен концентрацияға мүмкіндік береді. Сізге ауырсыну, қабынуды тез арада жеңілдетуге, буынның тамақтануын жақсартады және дәрі-дәрмектердің бірқатар басқа пайдалы әсеріне ықпал етеді.
Ультрадыбыстық әсер ету. Бұл қолайлы әсерлердің тізімін тудырады (жылыну, уқалаңыз, тіндердегі капиллярлы қан ағымы мен метаболизмді жақсартады). Басқаша айтқанда, рәсім тұтастай алғанда бірлескен және шеміршек жағдайын жақсартуға бағытталған.
Магнит өрісіне әсер ету. Процедура зақымдалған буындағы қабыну процестерін азайтады және метаболикалық процестерді жақсартады. Ортопедтің құрамына жалпы және (немесе) жергілікті магниттік терапия, артроздың түріне және пациенттің денсаулығына байланысты жергілікті магниттік терапия тағайындалуы мүмкін.
Радиациялық әсер. Процедура тек басқа физиотерапевтикалық әдістерге қарсы көрсетілімдер болған жағдайда ғана емес, сонымен бірге қалпына келтіруді жеделдетуге ықпал ете отырып, басқалармен де белгіленеді.

Массаж жасау

Массаж - бұл буынның шеткі қан айналымының жақсаруына байланысты артрозды емдеудің тиімді әдісі. Қан айналымы жақсы, қоректік элементтері бар буын мен шеміршектердің қуаты соғұрлым жақсы болады.

Массаждың мақсаты мынада қол жеткізіледі:

Ауру буынының айналасындағы бұлшық еттер мен байламдарды созыңыз;
Веноздық қанның бұлшық еттерін ақысыз;
буыннан кен орындарын алып тастаңыз;
лимфа мен қан ағымының ағып кетуін ынталандыру;
кернеуді кетіреді;
буынның мотор функциясын жақсарту.

Тамақтандыру

Артозбен, диетада болуы керек, диетада болуы керек тәжі желе болып саналады - оны пайдалану шеміршек қалыпты жұмыс істеуі үшін желатиннің енуіне әкеледі. Алайда, шеміршек құрамымен жануарлардан шыққан басқа тағамдар да қолданылады.

Сонымен қатар, диетадағы ережелер тізімі бар, ол артрозы бар науқастарды ұстануы керек:

Түнде мықтап емес, бұл тек салмақтың пайда болуына ғана емес, сонымен қатар аурудың шабуылына да әкелуі мүмкін;
Фракциялық - ақуыздарды бөлек, майларды бөлек жеуге тырысыңыз, бөлек, көмірсулар бөлек;
Дене салмағымен - қазірдің өзінде ауырған дыбыстарды қоспас үшін салмақ азайтуға;
Күнделікті диета витаминдер мен микроэлементтерге бай теңгерімді болуы керек.

Санаторий-курорттық емдеу

Артроз сатысына байланысты науқасқа арнайы кірді қолдану арқылы санаторий-курорттық процедура көрсетілуі мүмкін:

Жергілікті балшық қосымшалары. 15-20 минут ішінде зардап шеккен буындарға ластану (шамамен 40 градус) кірді қолдану. Курс күн сайын өткізіліп, 10-15 процедуралар болып табылады.
Балшықтың жалпы қосымшалары. Адам ағзасына ыстық кірді жалпы қолдану. Күн сайын 10 процедураны қажет етеді.
Минералды суға арналған ванналар. Жоғары температуралы минералды сумен қапталған емдік балшықтан тұратын белгілі бір ваннадағы адамның зауыты (36-37 градус). Курс қосымшалармен ұқсастықпен жүзеге асырылады.
Қысады. Әр түрлі қосылыстардың балшықтары ұзақ уақытқа әсер етілген буындарға (екіден аспайды) қолданылады (жарты сағаттан). Курстар 10-нан 20-ға дейін процедуралардан тұрады.

Өзіңізді санаторлық емдеу туралы шешім қабылдамаңыз. Мекемеге бармас бұрын, қатысушы маманмен кеңесіңіз.

Сонымен қатар, басқа рәсімдер көрсетілген:

Гидрокиндерапия;
Жүктердің су астындағы жойылып кетуі;
аппараттық массаж;
рефлексология;
Терапевтік ванналар.

Хирургия

Хирургиялық араласу буынның қозғалғыштығын жақсарту мақсатында, сондай-ақ шеміршек пен зақымдалған менискустың бір бөлігін алып тастау үшін жүзеге асырылады.

Артрозиялық хирургия дегеніміз - егер консервативті емдеу әдістері оң нәтиже бермесе, сонымен қатар пациент ауырсынудан, жартылай немесе толық мигоогеруден зардап шегеді.

Операция барысында артрозға әсер еткен шеміршектің фрагменті жүзеге асырылады, оның тегістеуі, оны тегістеу, ол тегіс бетке, шеміршектердің өсуіне, бүлінген байламдардың бөлігін кесіп тастайды.

Көбінесе хирургия жүзеге асырылады:

жамбас буыны - аналық және жамбас сүйектерінің шеміршек және сүйек тіндерін ішінара жою;
Тізе буыны - буынның артикулярлы бетін металлмен немесе аралас протездермен ауыстыру.

Халықтық дәрі-дәрмектер

Халық қорғау құралдары артрозды дербес жеңе алмайды, бірақ керемет көмекші агент бола алмайды. Ең бастысы - ортопедтің қолданар алдында кеңес алу.

Аурумен күрестегі халықтық медицинадағы ең тиімдісі - бұл жақпа, компресс және ванналар.

Жақсарғаны үшін олар массаждық қозғалыстармен қолданылуы керек, оларды ұзақ уақыт бойы теріде қолданылуы керек, мысалы, түнде.

№ 1 жақпа:

1 жұмыртқаның сарысы;
1 ас қасық. скипидар;
1 ас қасық. Алма сірке суы.

Барлық ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз.

Қолдану әдісі. Ауданның жарығы түнде майдалап, орау керек. Аптасына үш рет қолданыңыз.

№ 2 жақпа:

100 г бал;
3 г мумия.

Барлық ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз.

Қолдану әдісі. Күн сайын түнде бір апта ішінде жағыңыз.

Артроза сығымдары жылы және дымқыл болуы керек. Буынға қолданылатын компресс пленкамен және жылы шүберекпен жабылған.

№1 қысу:

су;
1 ас қасық. өсімдік майы;
6 Жапырақтары.

Жапырақтары Жапырақтары жұпқа ыстық сумен аздап ұсталуы керек.

Қолдану әдісі. Ауданның жарығы өсімдік майымен майланған, жапырақтарға оралған, пісіру пленкасына орап, жылы шарфқа оралған. Мұны бірнеше сағат бойы сақтау керек.

№ 2 қысу:

2 жұмыртқа қабығы;
1 ас қасық. л. Майлы Кефир.

Ұнтақталған қабықша қалың паста пайда болғанша Кефирмен араласады.

Қолдану әдісі. Өнім зығырмен және тамақ пленкасымен жабылған, содан кейін бірлескен шамасы арқылы таратылады (мысалы, көрпе астында). Екі сағаттан кейін композицияны жуу керек.

Егер үлкен буын артрозадан зардап шегсе, жылу көрсетілсе және бұл үшін әдемі құрал - бұл ванна.

Тұз бен қарағай бар ванна:

1 килограм теңіз тұзы;
бірнеше қарағай бұтақтары;
3 ұсақталған Topinamybur түйнектері;
2 ас қасық. л. бал;
1 ас қасық. Лапипидтар.

Барлық ингредиенттер ваннаға ыстық сумен араластырылған. Мұндай ванна жарты сағатқа дейін қабылданады.

Күнделікті ванналарды қабылдамаңыз - процедуралар арасындағы аралық 1 күн болуы керек.

Шөптер қосылған ванна:

4 ас қасық. л. қалақай;
3 ас қасық. л. Сент-Джонның Сорт;
2 ас қасық. л. Каленал;
3 ас қасық. л. орегано;
1 ас қасық. л. Болонов;
1 ас қасық. л. Тамырдың тамыры;
500 г саз.

Аралас шөптерді қайнаған сумен құйып, бір сағат қайнатыңыз. Уақыттан кейін саз қосылады, ерітінді жақсы араласып, ыстық ваннаға құйылады. Жуынатын бөлмеде жатуға шамамен 20 минут тұрады.

Алдын алу шаралары

Ауру тудыратын көптеген себептерге қарамастан, адамды артроз пайда болған кезде қорғауға арналған тиімді шаралар бар:

Дене белсенділігі. Салауатты және қалыпты дене шынықтыру, әсіресе, орындау техникасына сәйкес, артық салмақтан күресте ғана емес, сонымен қатар артикулярлы шеміршектің айналасындағы қанның микроциркуляциясын арттырмайды, сол арқылы шеміршекті қалыпты жұмысқа қажет ететін қоректік заттармен байытады.
Жылы. Бірлескен гипотермиядан аулақ болу керек.
Тамақтану. Күнделікті қоректік заттардың, сондай-ақ дәрумендер мен микроэлементтердің күнделікті нормаларының құрамында дұрыс, теңдестірілген тамақтану буындар ұзақ және бақытты өмір сүруге көмектеседі.
Қалыпты салмақ. Салмақты сақтау бүкіл өмір бойы қалыпты, артроздың ықтималдығын ең азға дейін азайтады.

Артроз дегеніміз - көптеген адамдар жеңе алатын ауру: спортшылардан (соның ішінде ең көп кездесетін ауруды) денсаулыққа зиянды өмір салтын ұнатады. Алдын алу шараларын жүргізетін, ортопедияға уақтылы шағымдану және барлық талаптарға сәйкестендіруге мүмкіндік береді, егер ауырып қалу мүмкіндігін толығымен алып тастамаса,, содан кейін зақымданудан азайтылады.