Кеуде аймағының остеохондрозын емдеу: ауырсынудан қалай құтылуға болады?

23 Сәуір 2021

Омыртқа омыртқасының остеохондрозы- бұл омыртқааралық дискілердегі дегенеративті-дистрофиялық процестермен байланысты созылмалы ауру. Патологиялық процесс омыртқалардың шеміршекті және сүйек тіндерін тез қамтиды, соның арқасында арқа икемділігін жоғалтады және үнемі ауырады. Алғашқы қорқынышты белгілер 25 жастан бастап, көбінесе 35 жастан бастап пайда болады.

Сүт безінің остеохондрозын емдеудегі негізгі проблема - оның қулық-сұмдығы. Ауру жүрек ауруы, қабырға аралық невралгия, гастрит, инфаркт, тіпті ыңғайсыз жағдайда ұйықтаудың қарапайым салдары ретінде сәтті бүркемеленеді. Остеохондрозға қалай түсіп, оны уақытында тануға болмайды? Ақыр соңында, емделмеген кезде кеуде аймағының остеохондрозы науқасты иммобилизациялауы, жүректің, ас қорыту жүйесінің, бүйректің және өт қабының проблемаларын тудыруы мүмкін.

Омыртқаның кеуде омыртқасының остеохондрозына арналған дорсаго

Кеуде аймағының остеохондрозын емдеу кешенді диагностикадан және аурудың себебін анықтаудан басталуы керек.

Кеуде аймағының остеохондрозының белгілері

Кеуде остеохондрозының клиникалық көрінісі науқастың жасына, дәрежесіне және аурудың сатысына (жедел немесе ремиссия) байланысты.

Алдымен емделусіз кеуде остеохондрозы асимптоматикалық болуы мүмкін - тіпті аурудың екінші сатысында ауырсыну жиі болмайды. Аурудың ең тән ерекшелігі - терең тыныс кезінде пайда болатын ауырсыну - егер сіз ауаның толық өкпесін тартып, тыныс алуыңызды бірнеше секунд ұстасаңыз. Кеуде аймағының остеохондрозы үшін ауырсынудың екі түрі тән:

дорсаго- тез өтетін ауырсынудың өткір шабуылдары (әдетте түнде, денені бүгу және бұру кезінде азаптау, жүктеме);
дорсальгия- 3 аптаға дейін созылатын жеңіл ауырсыну, ол пациенттің «жүруі» кезінде басылады.

Өзін-өзі диагностикалаудың басқа маңызды критерийлері - бұл қаттылық және төс сүйегінің қысылуы.

Кеуде остеохондрозын емдеудің айқын белгілері мен сезіміне мыналар жатады:

Ауырлықты көтеру кезінде ауырсынунемесе бір қалыпта ұзақ тұрғаннан кейін - ереже бойынша, ату. Қозғалыс және белсенді тыныс алу кезінде ауырсыну синдромы күшейеді, ол кеудеге «бел байлап», оны қолтық астына немесе мойын сүйегіне бере алады. Кейбір пациенттер тыныштықта иықтарындағы ауырсыну мазалайды.
3-5 минуттан бір сағатқа дейін созылатын стенокардиядан және басқа «жүрек» ауруынан айырмашылығы, кеуде остеохондрозымен торакальгия бірнеше аптаға, айларға созылуы мүмкін, кейде бірнеше күнге өседі, содан кейін төмендейді. Кеуде остеохондрозын «жүректен шыққан» дәрілермен емдеу нәтиже бермейді.
Кеудедегі «қаздар». . . Сезім көбінесе кеуде аймағының жоғарғы бөлігінде, бұлшықет талшықтарында пайда болады. Ұйқы сезімімен, сезімталдықтың төмендеуімен (кеудеде де, арттың ортасында да) жүруі мүмкін. Осыған байланысты аяқтар салқындайды, терінің қабығы, тырнақтардың сынғыштығы және тіндердің жеткіліксіз тамақтану белгілері байқалады.
Ішкі мүшелердегі колик. . . Өткір, пышақпен ауырсыну асқазанда, жүректе және тіпті бүйректе пайда болуы мүмкін, сондықтан науқастар өздерінің жарасы, стенокардия немесе инфаркт деп жиі күдіктенеді. Осындай белгілер болған кезде омыртқа кеуде бөлімінің остеохондрозын емдеу үшін невропатологқа барған жөн, содан кейін ғана дұрыс диагноз қоймас үшін мамандандырылған дәрігерлерге хабарласыңыз.
Рефлекторлық бұзылулар.Кеуде остеохондрозында олар көбінесе иықтың ырғақты тартылуымен, олардың созылуына жауап ретінде трапеция артқы бұлшықеттерінде көрінеді.
Омыртқа омыртқасының жалпы әлсіздігі. . . Пациенттерге өз қалпын сақтау қиынға соғады, олар шалқайып, бүгіп қалады. Сонымен қатар, арқа бұлшықеттері күшейе түседі, арқа «қатаяды».
Лаборантты тыныс. . . Баспалдақпен көтерілу кезінде ентігу, ентігу сезімі немесе кеуде қуысының қысылуы кеуде остеохондрозының ең көп тараған белгілері болып табылады. Емдеу науқастың жөтелге шағымдануынан басталады, сондықтан науқастар пневмонияны қабылдайды.
Психо-эмоционалды сфераның тұрақсыздығы. . . Омыртқаның кеуде омыртқасының остеохондрозының белгілері мен емін бастан өткерген адамдар тітіркендіргіш болады, жеткілікті тынығу кезінде де үнемі шаршағыштық пен шаршағыштықтан зардап шегеді.
Асқазан-ішек жолдары тарапынан пациенттер қанықтылық сезіміне алаңдайды жәнетәбеттің төмендеуі, іштің кебуі, метеоризм, күйдіргі, дұрыс емес дәрет, жүрек айнуы. Науқастарды тамақ пен өңештің ауырсынуы, жұтқан кезде «түйін» сезімі қуады.

Әйелдерде кеуде аймағының остеохондрозы белгілеріне кеуде және сүт бездерінде, шап аймағында ауырсыну жатады. Оларды қате түрде гинекологиялық проблемалар деп атайды. Бұл жағдайда симптомдарды тексеруді және кеуде остеохондрозын емдеуді ортопедке немесе невропатологқа барудан бастаған жөн.
Еркектердегі кеуде остеохондрозын емдеу де иннервацияның бұзылуынан туындаған потенциал мен зәр шығарумен байланысты мәселелерді шешуге мүмкіндік береді.

Аурудың себептері

Кеуде остеохондрозы - омыртқаның салыстырмалы түрде сирек кездесетін ауруы. Остеохондрозбен ауыратын науқастардың жалпы санындағы оның «үлесі» шамамен 15% құрайды. Шындығында, қабырға жабысатын кеуде омыртқалары физиологиялық тұрғыдан онша қозғалмалы емес - керісінше, олар кеуде мүшелерінің тұрақтылығын қамтамасыз етуі керек. Сондықтан олардың омыртқааралық дискілері тозуға, жарақат пен жарықшаққа аз сезімтал, омыртқалардың және грыжалардың ығысуы сирек кездеседі. Бірақ кеуде аймағының остеохондрозын емдеу үшін «қол жетімді емес». Сондықтан аурудың келесі себептерін болдырмау немесе алдын-ала өтеу маңызды:

шамадан тыс физикалық белсенділік, соның ішіндетұрмыстық, кәсіптік және спорттық;
позаның бұзылуы және тірек-қимыл аппаратының басқа деформациясы;
дамымаған бұлшықет корсеті және нашар дене пішіні;
артық салмақ;
жылытусыз ұзаққа созылған отырықшы жұмыс (мысалы, рульде немесе компьютер алдында);
артқы жарақаттар (тек кеуде қуысы ғана емес, сонымен қатар басқа бөліктер);
асқазан-ішек жолдарының аурулары;
жаман қылықтар;
инфекциялар;
гипотермия;
гормоналды бұзылулар;
созылмалы стресс;
тұзды шамадан тыс қабылдау және ауыз суды ішу әдетінің болмауы организмдегі су-тұз теңгерімін ұзақ уақыт бұзудың себебі болып табылады;
аяқ киімнің дұрыс таңдалмауы және сөмкелердің дұрыс салынбауы және басқа салмақ.

Басқалары, өкінішке орай, толық жоюға жатпайды - бұл сүт безі остеохондрозының себептері: қан айналымының бұзылуы (атеросклерозбен немесе қант диабетімен), метаболикалық синдром, аутоиммунды аурулар және генетикалық бейімділік. Әйелдерде кеуде остеохондрозын емдеу бірнеше жүктілік кезінде қажет болуы мүмкін.

Аурудың алдын алумен айналысу маңызды - тіпті кеуде остеохондрозын емдеуге арналған индикативті белгілер мен сезімдер болмаса да. Тек дәрігер ғана жасөспірімнің дұрыс қалпын бағалай алады. Шынында да, мысалы, кифоз қарапайым адам үшін біркелкі және байқалмай жүреді. Ал әсіресе дамыған жағдайларда, 15 жасқа дейін, омыртқа буындарындағы дегенеративті процестердің алғашқы белгілері пайда болуы мүмкін.

Бақытымызға орай, сіз өзіңіздің позаңызды қалыптастыруға және кеуде остеохондрозын емдеуді 40 жастан бастап бастауға болады!

Кеуде остеохондрозының салдары

Қан тамырлары мен жүйке тамырларының қысылуына байланысты бұлшық еттер мен ішкі ағзалардың иннервациясы бұзылып, жұлынның қызметі нашарлайды. Кеуде остеохондрозын емдеу болмаған кезде бұл жағдай ауыр зардаптарға әкеледі:

ішектегі патологиялар, өт қабының дискинезиясы;
жүрек соғысының, сондай-ақ ишемия мен стенокардия қаупінің жоғарылауы;
жұлынның грыжалары және шығыңқы жерлері;
бауыр, бүйрек және ұйқы безінің дұрыс жұмыс істемеуі;
пневмонияға және гиповентиляцияға байланысты басқа өкпе патологиясына бейімділік.

Омыртқа омыртқасының остеохондрозын емдеу

Аурудың 1-ші және 2-ші кезеңінде кеуде аймағының остеохондрозын емдеу қабынуды жеңілдетуге, ауырсынуды тоқтатуға, жүйке өткізгіштігін қалпына келтіруге және қанмен қамтамасыз етуге бағытталған консервативті терапияны қамтиды. Сондай-ақ, жағдайды жеңілдету үшін спазмды жоюға арналған дәрілер мен әдістер қолданылады. арқа бұлшықеттерін күшейту.

Аурудың өткір кезеңінде кеуде аймағының остеохондрозын дәрі-дәрмектермен емдеу 1-ден 3 айға дейін созылады, болашақта ремиссияны сақтау үшін қарапайым ережелерді өмір бойы сақтау қажет. Егер ауруханаға жатқызуға нұсқау болмаса, күтім көрсету терапиясы амбулаториялық жағдайда жүзеге асырылады және үлкен шығындарды қажет етпейді.

Жетілдірілген остеохондрозбен, жұлынның грыжаларымен және басқа да қауіпті жағдайлармен омыртқаны декомпрессиялау және тұрақтандыру операциясы тағайындалады (микродисктомия, фораминотомия, ламинэктомия). Ауруханада кеуде остеохондрозын операциядан кейінгі емдеу 3-тен 7 күнге дейін, толық сауығу - 14 күнге дейін созылады.

Кеуде остеохондрозына арналған физиотерапия

Омыртқа омыртқасының остеохондрозын емдеу үшін келесілер қолданылады:

Магниттік лазерлік терапия.Ауырсынуды, ісінуді және қабынуды жеңілдетуге көмектеседі және гуморальдық иммунитетті арттырады. Курс күн сайынғы 10-15 минуттық 14 сабақтан тұрады. Курстар арасындағы аралықтар кем дегенде 1 айға созылуы керек, ал жылына курстар саны 4-тен аспауы керек.
Амплипульс (CMT), соның ішіндежергілікті анестетикпен.Ол күшті анальгетикалық әсерге ие. Бұлшықетті ынталандырады және бұлшықеттің босқа кетуіне жол бермейді. Ісіну мен қабынуды жеңілдетуге көмектеседі, қан тамырларын кеңейтеді және тіндердің тамақтануын жақсартады. Курс 10-20 минут ішінде 8-15 процедураны қажет етеді.
Ультрадыбыстық терапия (глюкокортикостероидпен міндетті емес).Ол периартикулярлы тіндердің микромассажын жасайды, шеміршектің қоректенуін жақсартады, қабынудың және буындардың жойылуының алдын алады, қан тамырларын кеңейтеді және регенерацияны жеделдетеді. Анальгетикалық және спазмолитикалық әсері бар. Курс 10-15 минут ішінде 10-12 процедураны қамтиды.
Минералды ванналар, балшықпен емдеу, озокерит және парафин ванналары және басқа бальнеологиялық әдістер.Олар қан тамырларының ұзақ мерзімді кеңеюін қамтамасыз етеді, антиоксидантты және қабынуға қарсы әсер етеді, ісінуді жеңілдетеді және буындағы қозғалуды жеңілдетеді. Сеанстың ұзақтығы, курстың ұзақтығы және әсері ваннаның немесе дәрілік қоспаның құрамына байланысты.
Гидромассаж.Тіндердің тамақтануы мен жүйке өткізгіштігін жақсартады, спазмодикалық бұлшықеттердің босаңсуына ықпал етеді. Регенерацияны жеделдетеді және кеуде остеохондрозының өршуінен кейін қалпына келтіру кезеңін қысқартады. Курс 10-25 сессияны құрайды. Сессияның ұзақтығы біртіндеп 15-тен 30 минутқа дейін ұзарады.
Термотерапия.Ол босаңсытатын, анальгетикалық және қабынуға қарсы әсер етеді, лимфа мен қан айналымын жақсартады. Курстың және процедураның ұзақтығы әдістемеге байланысты.
Акупунктура.Регенерацияны ынталандырады және омыртқаның айналасындағы тіндердің иннервациясын, кеуде қуысының ішкі мүшелерінің жұмысын жақсартады, қан айналымын қалыпқа келтіреді және эндорфиннің бөлінуіне байланысты ауырсынуды азайтады. Курс күн сайын немесе күн сайын өткізілетін 15 сессиядан тұрады.
Тарту әдістері.Олар грыжалар мен шығыңқы жерлерді хирургиялық емес жолмен жоюға, аяқ-қолдар мен қапсырмалардың ұйып кетуіне қарсы күресу үшін қолданылады. Олар омыртқалардың арасындағы қашықтықты арттыруға, дене қалпын жақсартуға, жүйке тамырларының декомпрессиясына, босаңсуына және арқа бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі. Бұл қабыну мен ауырсыну қарқындылығын төмендетеді. Стандартты курс - 10-12 сеанс, оны қайталау қажет болуы мүмкін.
Қолмен терапия.Жұлынның қан айналымын жақсартады, естен танумен күресуге көмектеседі. Омыртқаның анатомиялық дұрыс орналасуын қалпына келтіреді, грыжалар мен шығыңқы жерлерді емдеуге ықпал етеді. Кеуде аймағындағы спазмды және қысқыштарды жояды. Курс бірнеше минуттан бір сағатқа дейін созылатын минимум 10-15 сессияны құрайды.

Физиотерапиядан және кеуде остеохондрозын дәрілік емдеуден басқа, науқастарға психологпен жұмыс жасау қажет болуы мүмкін. Бұл тірек-қимыл аппараты ауруларымен бірге жүретін мазасыздықтан арылуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар адамдарды дұрыс қалыпта ұстауға итермелейді.
Дене белсенділігі кезінде пациенттерге ортопедиялық корсет кию ұсынылады (бірақ үнемі емес, арқа бұлшық еттерін әлсіретпеу үшін).

Кеуде остеохондрозына арналған массаж

Омыртқа омыртқасының остеохондрозы кезінде клиникалық массаж ұсынылады - классикалық терапиялық (кеуде остеохондрозын немесе эфир майларын емдеуге арналған дәрілермен), вакуум, лимфалық дренаж, су немесе акупунктура. Дәрігер немесе аппарат иық пен жоғарғы арқа бұлшықеттері арқылы кеуде аймағына жанама әсер етеді, қанның микроциркуляциясын ынталандырады, ауырсыну мен ісінуді жояды, қалыпты қимыл қозғалысын қалпына келтіреді және бұлшықет корсетінің тонусын қалыпқа келтіреді. Сондай-ақ, массаж кеудедегі остеохондрозды дәрі-дәрмектермен емдеудің әсерін күшейтеді.
Ерлердің жүргізушілері мен операторларында кеуде остеохондрозын емдеу массаж құралдарын - жастықшалар мен орындықтар қақпақтарын, роликтерді, қол массажшыларын қолдануды қамтиды.

Кеуде остеохондрозын емдеуге арналған гимнастика

Жаттығу терапиясының алғашқы тұрақты әсері жаттығудың алғашқы 2 аптасында пайда болады, бірақ уақытша жеңілдік 4-7 сеанстан кейін мүмкін болады. Кеуде аймағының остеохондрозын емдеуде жүктемені біртіндеп, демалыспен кезектестіріп арттыру қажет. Ауырсыну және қатты шаршау арқылы жаттығуларға жол берілмейді, сондай-ақ бірлескен және іргелес тіндерді жарақаттауы мүмкін кенеттен қозғалыстар. Кеуде остеохондрозын емдеуге арналған жаттығуларды күнделікті, жақсырақ күніне 3-5 рет, әрқайсысы кемінде 5 рет қайталау өте маңызды.

Аяғыңызды біріктіріп, қолыңызды денеңіздің бойымен тұрыңыз. Дем шығарған кезде қолдарыңызды жоғары көтеріңіз, дем шығарған кезде артқа қарай иіліңіз. Дем шығарған кезде қолыңызды төмен түсіріп, алға иіліңіз, басыңыз бен иығыңызды төмендетіңіз.
Орындыққа отырыңыз. Ингаляция кезінде түзу қолыңызды бастың артына қойыңыз, дем шығарған кезде, орындықтың артқы жағынан иық пышақтарын көтермей, артқа жақсылап иіліңіз.
Төрт аяғыңыздан тұрып, арқаңызды доғаға қойып, алға қарай қарап, 3 секундтай қатыңыз.
Асқазанға жатып, қолыңызды еденге қойып, артқа бүгіңіз, кеудеңізді еденнен көтеріңіз.
Асқазанға жатып, қолыңызды денеңізге созыңыз. Қайықты жасай отырып, кеудеге бүгіңіз: бір уақытта аяқтарыңызды көтеріп, жоғары көтеріңіз.

Науқастар үшін кеуде остеохондрозын емдеуге арналған гимнастикадан басқа, скандинавиялық жаяу жүру, йога, велосипед және су спорты (жүзу, сүңгуір, су аэробикасы) пайдалы. Күндіз омыртқаны түсіруді ұмытпаңыз: бір қалыпта 2 сағаттан артық отырмаңыз, ал түскі ас кезінде тегіс бетке 40 минут жатуға тырысыңыз. Сіздің артыңыз ауырып бастаған кезде созыңыз, тұрыңыз және еңкейіңіз.

Әйелдерде кеуде аймағының остеохондрозын емдеудің симптомдары мен емделуі, сонымен қатар, үй жұмысын орындау кезінде дененің дұрыс орналасуын сақтауды қажет етеді - көлбеу позицияларда мүмкіндігінше аз уақыт жұмсауға тырысыңыз, егер мүмкін болса, ұзақ уақыт үй тапсырмасы қажет болса, тіке отырыңыз .

Кеуде остеохондрозын дәрі-дәрмекпен емдеу

Кеуде аймағының остеохондрозын дәрі-дәрмектермен емдеу кешенді және көп векторлы тәсілмен жүзеге асырылады. Науқастарға:

Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs). . . Олар ауызша түрде, шамамен 10-12 күндік курстарда қабылданады, сыртынан қолданылады (гельдер, майлар, кремдер - шектеусіз) немесе инъекция түрінде. Ішу арқылы қабылдаған кезде, NSAID-дің көп бөлігі асқазанның қабығын зақымдауы мүмкін. Сондықтан оларды протон сорғысының ингибиторларымен бірге қабылдаған жөн. Егер сізде гастрит, жара, колит немесе басқа асқазан-ішек жолдары проблемалары болса, инъекцияны таңдаған дұрыс.
Глюкокортикоидтар. . . Стероидты (гормональды) дәрілер әдеттегі қабынуға қарсы дәрілер тиімсіз болған жағдайда тағайындалады - мысалы, остеохондроздың кейінгі кезеңдерінде қатты өршу немесе ауырсынуды жеңілдету. Осы мақсатта HA-ны анальгетиктермен бірге инъекциялық блокада түрінде тағайындауға болады.

Глюкокортикоидты және оның мөлшерін таңдауды тек емдеуші дәрігер жүзеге асырады. Бұл топтағы есірткі бақылаусыз қабылданған кезде оның жанама әсерлері бар - олар гормоналды үзілістерге, салмақтың өсуіне және терінің проблемаларына әкелуі мүмкін.
Кеуде остеохондрозын емдеуге арналған хондропротекторлы дәрілер. . . Шеміршек компоненттеріне негізделген препараттар, гиалурон қышқылы шеміршек тінінің қалпына келуіне ықпал етеді. Олар денені коллаген мен синовиальды сұйықтыққа арналған «құрылыс материалымен» қамтамасыз етеді және дәрі-дәрмексіз ремиссияны ұзартуға көмектеседі. Олар жыл сайын, 3 айдан 6 айға дейін қабылдануы керек. Бұл қабынуды азайтуға, омыртқааралық дискілерді одан әрі нашарлаудан сақтауға және арқадағы икемділікті жақсартуға көмектеседі.
Бұлшық ет босаңсытқыштары. . . Бұлшықет қысқыштары мен спазмы науқастың өмір сүру сапасын едәуір төмендетеді, демалу кезінде де ыңғайсыздық тудырады. Бірақ, ең бастысы, олар омыртқааралық буындарға қоректік заттардың қол жетімділігін нашарлатады, бұл олардың әрі қарай бұзылуын және шеміршек тінінің әлсіреуін тудырады. Сондай-ақ ұзаққа созылған стресс бұлшықет тінінің бұзылуына (атрофиясына) және буынға жүктеменің артуына әкеледі. Мұның алдын алу үшін бұлшық ет босаңсытқыштары қолданылады.
Витаминдер мен антиоксиданттар. . . Бұл дәрі-дәрмектер буындардың қорғаушылары және «асыраушылары» болып табылады. Олар агрессивті тотығу әсерінен шеміршек пен сүйек тіндерінің бұзылуына жол бермейді, шеміршек бетінде жаңа эрозия ошақтарының пайда болуына жол бермейді. Витаминдер (мысалы, В тобындағы дәрумендер) қабынумен күресуде тиімді. Олар сондай-ақ шеміршекті тіндердің беріктігі мен серпімділігін сақтау үшін қажет - олар жарықтар мен чиптердің пайда болуына жол бермейді және оның амортизаторлық сипаттамаларын жақсартады.
Диуретиктер. . . Бұл инъекциялар жүйке тамырларының ісінуін жедел емдеу ретінде қолданылады. Олар жұлын нервтерінің зақымдануын болдырмауға және невропатологпен ұзақ уақыт оңалтуға көмектеседі. Жүйке түбірінің ісінуін бақылаусыз қалдырғанда қатты ауырсыну, бұлшықет әлсіздігі және органдардың қызметі бұзылуы мүмкін.
Нейропротекторлы және антихолинергиялық дәрілер. . . Мұндай қорлар жүйке тіндерінің метаболизмін жақсартады және жүйке импульстарын өткізуді ынталандырады. Олар жүйке импульсінің жұлын арқылы берілуін және ішкі ағзалардың иннервациясын қалыпқа келтіруге, яғни өз денеңіздің бақылауын сақтауға көмектеседі.
Ангиопротекторлар және қан микроциркуляциясын түзетушілер. . . Ангиопротекторлар қан тамырларын қорғайды, олардың кеңеюіне және тамыр қабырғаларының қалыпты өткізгіштігіне ықпал етеді. Кеуде аймағының остеохондрозы жүрек-қан тамырлары жүйесіне айтарлықтай әсер ететіндіктен, бұл дәрі-дәрмектерді бас айналу, аяқ-қолдың ұйып қалуы және басқа сипаттамалық мәселелермен күресу үшін қабылдау керек.

Дозаны және кеуде остеохондрозын емдеуге арналған арнайы дәрілерді қолданудың орындылығын емдеуші дәрігер анықтауы керек.

Кеуде аймағының остеохондрозына арналған диета

Кеуде остеохондрозының алғашқы белгілері мен емделуінде омыртқааралық шеміршектердің қалпына келуіне және байламдардың күшеюіне ықпал ететін құрамында коллаген, А, В және С дәрумендері бар мәзір ұсынылады. Сондай-ақ, тез сіңімді тағамның көмегімен метаболизмді «тездеткен» жөн (әр 3 сағат сайын кішкене бөліктермен).

Диетада ақуыздық таңғы ас (жұмыртқа, сүт өнімдері) және кешкі ас (қайнатылған, бұқтырылған, фольгада пісірілген балық, құс еті, теңіз өнімдері) бар. Күні бойы бұршақ дақылдарын, дәнді дақылдарды, көкөністерді, жемістер мен жидектерді жеп қойыңыз.

Крахмал, тұз, ұн өнімдерін, ыңғайлы тағамдар мен газдалған сусындарды тұтынуды азайту қажет. Ішу режимі - тәулігіне 2 литр таза судан.