Остеохондроз - тірек-қимыл аппаратының ең көп таралған ауруларының бірі, оның жас шегі жыл сайын төмендейді. Оның ең тән ерекшелігі - омыртқаның деградациясы, яғни омыртқа дискілерінің тұтастығының бұзылуынан болатын қозғалғыштығының шектелуі. Остеохондроздың алдын алу маңызды рөл атқарады, бұл аурудың басталуын құрметті жасқа дейін қалдыруға мүмкіндік береді.
Дәстүрлі емдеу
Бұл классикалық медицинаның әдістері. Сертификатталған дәрігерлер остеохондрозды таблеткалармен, майлармен, инъекциялармен (дәрі-дәрмектермен) емдейді, жұлын тарту және емдік терапия. Бұл әдістер өзінің тиімділігін көптеген жылдар бойғы тәжірибе мен оң нәтижелерде дәлелдеді.
Дәрі-дәрмек
Ауруды таблеткалармен, инъекциялармен және майлармен емдеудің негізгі мақсаты аурудың өршу кезеңінде белгілерін жеңілдету болып табылады. Дәрігерлік емдеу кезінде жағдайдың ауырлық дәрежесі мен ауырлығына байланысты келесілер қолданылады:
- Стероидты емес ауырсынуды басатындар - жалпы өршу, ісіну және қабыну реакцияларын жеңілдету.
- Бұлшық ет босаңсытқыштары - бұлшықет кернеуін жеңілдету және спазмды жою.
- Блокадаға арналған ауырсынуды басатын дәрілер.
- Гормондық препараттар - басқа дәрілерді қолданған кезде оң нәтиже болмаған кезде қолданылатын ең күшті дәрілердің бірі.
- Хондропротекторлар - шеміршек тінін және омыртқааралық дискілерді қалпына келтіруге арналған.
- Қанның микроциркуляциясын жақсартуға және метаболизм процестерін қалпына келтіруге дайындық.
- Витамин-минералды кешендер - науқастың жалпы жағдайын жақсарту.
Остеохондрозды тиімді дәрілік емдеу емдеуші дәрігер дәрі-дәрмектерді таңдаған жағдайда ғана мүмкін болады. Бұл әдіс оң нәтиже береді, алайда ол ауыр жағдайларда қолданылады, арнайы жаттығуларды қолдана отырып остеохондроздың алдын-алу, енді ешқандай нәтиже бермейді.
Созылу
Жұлынның тартылуы айтарлықтай тиімді және арнайы жабдықты пайдалануға негізделген. Оның көмегімен омыртқа жотасы созылады. Бұл емдеудің мақсаты - жұлын бағанының табиғи формасын қалпына келтіру және омыртқалардың арасындағы кеңістікті арттыру. Процедура жеңілдік әкеледі және ауырсыну синдромын уақытша жоюға мүмкіндік береді. Оң нәтижені омыртқаның айналасындағы бұлшықет корсетін күшейту арқылы бекіту керек. Процедурадан кейінгі артқы жүктемелер қолайсыз.
Жаттығу терапиясы
Физиотерапиялық жаттығулар шынымен сиқырлы мүмкіндіктерге ие, олар ауруды емдеу әдістерінің бірі ретінде де, остеохондроздың алдын алу ретінде де қолданылады. Арнайы жинақталған жаттығулар жиынтығын шебер қолдану көп жағдайда жүргізіліп жатқан емге қосымша ретінде қолданылады, ал кейбір жағдайларда ол дәрі-дәрмектерді толығымен алмастыра алады.
Жаттығуларды таңдау мыналарды қарастырады:
- Омыртқаның қозғалғыштығын қалпына келтіру.
- Паравертебральды тіндердің бұзылған қан айналымын жақсарту.
- Ауырсынуды жою.
Медициналық гимнастика кешенін қалыптастыру кезінде науқастың жеке ерекшеліктері, аурудың еленбеу дәрежесі және физикалық жүктеменің дозалануы ескерілуі керек, бұл шамадан тыс жүктемеге әкелмеуі керек. Науқасқа ұсынылатын арнайы жасалған жаттығулардан басқа, дәрігерлер жүзу, серуендеу және серуендеудің әсерін оң бағалайды.
Остеохондрозды емдеу үшін дәстүрлі емшілер қолданатын әдістердің арасында мыналар кең таралған:
- Йога.
- Пилатес.
- Цигун.
Осы әдістердің әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері бар, оларды терапевтік әсерге жету үшін ескеру қажет.
Йога
Йога сабақтары созылумен байланысты жаттығулар арқылы остеохондрозды емдеуге көмектеседі. Олар қан айналымын жақсартуға, қозғалғыштық пен омыртқа бұлшықеттерінің күшін қалпына келтіруге көмектеседі. Оң нәтижеге жүктеменің біртіндеп ұлғаюы және бұлшықеттердің жұмсақ созылуы арқылы қол жеткізуге болады.
Йога сабақтары белгілі бір дайындық деңгейін қажет етеді. Қарапайымнан басқа, дұрыс тыныс алуды, оңтайлы үйлестіруді және белгілі бір қимыл ырғағын қажет ететін күрделі асана бар. Сондықтан тәжірибелі тәлімгердің басшылығымен бастаған жөн. Негізгі жаттығуға дайындық ретінде келесі қарапайым қимылдарды қолдануға болады:
- Тікелей тұрыңыз, қолдар төмен, аяқтар иық енінде. Басты оңға және солға еңкейтіңіз, әр бағытта үшеуден, ал қарама-қарсы қолды мойынға аздап басыңыз. 3 секундқа позицияны бекітіп, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз. Бұл асана мойын бұлшықеттері мен омыртқаларын жұмсақ созуға және нығайтуға көмектеседі. Созылуды жалғастыру үшін жаттығуды артқа қарап, бастың оңға және солға максималды бұрылуымен толықтырыңыз, қол жеткізілген позицияны үш секундқа дейін бекітіп, содан кейін бастапқы күйіне оралыңыз.
- Омыртқаның цервикоторакальды бұлшықеттерін босаңсу үшін келесі бастапқы ұстанымды ұстаныңыз - тізеңізге тұрыңыз, содан кейін өкшеңізге отырыңыз, саусақтардың енімен тізедегі үлкен саусақтарыңызды қосыңыз. Дем шығару - маңдайыңызды еденге төмен түскенше төмен түсіріңіз, қолды дене бойымен, алақанмен жоғары, иықтарды босатыңыз. Позаны ұстап тұруға күшіңіз жеткенше біраз уақытқа бекітіңіз.
Йога әсері тәжірибелі тәлімгердің басшылығымен жүйелі тәжірибе арқылы жүзеге асырылады.
Пилатес
Дәстүрлі емес әдістердің ішіндегі ең қолайлы әдісі, орташа физикалық күш салу және ойластырылған жаттығулар арқылы жоғалған қозғалғыштықты омыртқаға қайтаруға және оның күшін арттыруға мүмкіндік береді. Пилатес техникасы белі ауыратындарға арнайы жасалған. Ол кез-келген жастағы адамдармен сабақ өткізуге мүмкіндік береді.
Жаттығулар кезінде арқа бұлшықеттері күшейіп, жұлын бағанының қозғалғыштығы мен икемділігі дамып, дене қалпы жақсарады. Жүйелі жаттығулар дененің зат алмасу процестерін қалыпқа келтіруге, қан айналымын жақсартуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, остеохондроздың бастапқы кезеңін Пилатес жасау арқылы жеңуге болады деп саналады. Омыртқаның проблемалары үшін келесі жаттығулар тиімді болады:
- Тұрған қалыптан оңға және солға бүгіледі.
- Жоғары жамбас көтеру арқылы орнына қадам жасаңыз.
- Денені шиеленісе отырып, бейімді қалыптан көтеру, қолдар алға.
- Бастапқы позиция - тұрып, қолды кеуде алдындағы «құлыпта» ұстаңыз, содан кейін кезекпен алдыңызда оң тізеңізді, содан кейін сол аяқты бүгіңіз - позицияны үш-бес секундқа бекітіңіз.
- Алға және артқа бүгіліп, тізерлеп, еденге қолыңызбен жетіңіз.
Сарапшылар Пилатес жасау арқылы остеохондрозды емдеуде жақсы нәтижеге қол жеткізуге болады дейді, бірақ бұл әдісті панацея деп санауға болмайды. Оның іс жүзінде қарсы көрсетілімдері болмаса да, оны дәрігердің ұсыныстарынан кейін қолданған дұрыс.
Цигун
Бүгінде терапевтік даосистік және тибеттік психологиялық тәжірибелерге негізделген және моторлы және тыныс алу жаттығулары жүйесі арқылы денені сауықтыруға бағытталған қытай гигнастикасы (ци-гун) кең танымал болып отыр.
Цигунның остеохондрозды емдеуге әсерін зерттейтін мамандар сабақтар тек тәжірибелі жаттықтырушының басшылығымен өткізілсе, жоғары нәтижеге жетуге болатындығын атап өтті. Ол емделуші дәрігердің ұсынымдарын ескере отырып, науқастың жеке ерекшеліктері мен оның физикалық жағдайына негізделген тәжірибелерді таңдауды жүзеге асырады. Сонымен қатар, остеохондроздан құтылу түрінде нәтиже алу үшін келесі шарттар сақталуы керек:
- Сіз оны таңертең немесе кешке үнсіз жасауыңыз керек.
- Бірінші қадам - алаңдататын ойлардан, мазасыздықтан және жаман көңіл-күйден арылу.
- Сіз аш қарынға жаттығу жасай алмайсыз, бірақ түскі ас ішкеннен кейін сабақтарға тыйым салынады.
- Жаттығуды қуанышты ма, жоқ па, қатты толқу жағдайында бастау ұсынылмайды.
Алдын алу
Кез-келген ауруды емдеу әрдайым күрделі және ұзақ процесс болып табылады. Сонымен бірге аурудың дамуын болдырмайтын әдістер мен тәсілдер бар. Омыртқаның остеохондрозының алдын-алу аурудың алдын алуға бағытталған барлық шаралар кешенін қарастырады, олардың ішіндегі ең тиімдісі:
- Дұрыс тамақтануды ұйымдастыру, диетаны сақтау, витаминді салаттардың, GI төмен (гликемиялық индекс), сондай-ақ құрамында полиқанықпаған май қышқылдары бар тағамдардың құрамына енгізу.
- Денсаулық жағдайына байланысты омыртқаны созуға, күнделікті жүгіруге немесе серуендеуге арналған қарапайым жаттығулармен таңертеңгі жаттығуларды орындау.
- Салауатты өмір салтын ұстану: темекі шегуден, алкогольден бас тарту және теледидар алдында немесе компьютерде отыру сағаттары, күнделікті өмірді сақтау.
Сау омыртқа - бұл толық, қуанышты өмірдің кілті. Оны жарақаттар мен аурулардан медицинаның араласуынсыз құтқаруға әбден болады. Остеохондроздың алдын-алу оны емдеуге қарағанда әлдеқайда арзан екенін есте ұстаған жөн.