Жатыр мойны остеохондрозы - бұл қазіргі кезде өте кең таралған ауру, ол жыл сайын тек егде жастағы адамдарға ғана емес, сонымен қатар 25-40 жастарға да әсер етеді. Бұл аурудың дамуына, әдетте, дұрыс емес қалыпта жеткілікті ұзақ уақыт болу көмектеседі, мысалы, компьютерде ұзақ жұмыс жасау кезінде және басқа да көптеген жағдайларда байқалады.
Жатыр мойны остеохондрозы ұзақ уақыт тербеліске ұшыраған кезде де пайда болады, мысалы, үлкен құрылыс жабдықтарының барлық түрлерімен тұрақты жұмыс істегенде немесе автокөлікті басқарған кезде.
Осы аурудың басқа жалпы себептері арасында физикалық белсенділіктің төмендігі, ұйқы кезінде дененің дұрыс орналаспауы, генетикалық бейімділік және басқа факторлар да ажыратылады. Көбінесе адам өзінің мойны остеохондрозымен ауыратынын білмейді. Бұл ауру кейде көптеген жылдар бойына ешқандай белгілер мен ауырсыну реакцияларын тудыруы мүмкін емес. Алайда, көбінесе ол бірқатар қолайсыздықтарды тудырады, сондықтан емдеу процесін кейінге қалдырмай, осы ауруға шалдыққаныңызды біле салысымен бастаған жөн.
Аурудың белгілері
Жатыр мойны остеохондрозы бірқатар тән белгілерге ие. Олар жеке немесе олардың жиынтығында пайда болуы мүмкін. Симптомдары бойынша аурудың бұл түрі остеохондроздың басқа түрлерінен біршама ерекшеленетінін ескеру қажет. Остеохондроздың барлық түрлерінің ішіндегі ең қиын және қауіпті болып саналады. Себебі, мойын омыртқалары ығыстырылып, омыртқааралық дискілердің құрылымы өзгерген кезде, жұлын нерві жиі қысылып қалады. Бұл өте қауіпті салдарға толы мидың қанмен қамтамасыз етілуінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
Мойын ауруы - бұл остеохондрозға байланысты болуы мүмкін ең қауіпті нәрсе емес.
Жатыр мойны остеохондрозының жиі кездесетін белгілері арасында келесі белгілерді ажыратуға болады:
- Жатыр мойны аймағында жағымсыз ауырсыну сезімдері.
- Жиі бас ауруы.
- Қозғалыс кезінде мойнындағы жарықтар.
- Басты бұру қиын.
- Көбінесе сол жақта кеуде аймағында ауырсыну пайда болады, ол кейде сол қолға таралады.
- Иық пышақтарының арасындағы жағымсыз жану сезімі.
- Жиі әлсіздік, апатия сезімі, жүрек айну, бас айналу және кейбір жағдайларда сананың жоғалуы жүреді.
- Тыныс алудың қиындауы, өкпенің қызметі бұзылған.
- Ең ауыр жағдайларда - жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысындағы ақаулар.
- Бет пен тілдің ұйқысы.
- Көз алдында екі еселену.
Көріп отырғаныңыздай, жатыр мойны остеохондрозы көптеген адамдар ойлағандай зиянсыз емес. Кейбір жағдайларда бұл өте жағымсыз және тіпті қауіпті салдарға әкелуі мүмкін. Сондықтан денсаулықты мұқият қадағалап, қауіп факторларын болдырмауға тырысу керек және жатыр мойны остеохондрозының алғашқы белгілері пайда болған кезде медициналық көмекке жүгіну керек.
Емдеу әдістері
Әдетте, дамудың бастапқы кезеңінде остеохондроз ең жұмсақ түрінде ұсынылады. Егер сіз бұл ауруды уақытында анықтасаңыз және оны дереу емдеуді бастасаңыз, одан асқынған аурумен салыстырғанда, оны жою оңайырақ болады.
Бастапқы кезеңде медициналық араласу қажет емес. Тек өзіңіздің режиміңізді және күнделікті режимді қайта қарау және жатыр мойны остеохондрозының дамуына әсер ететін барлық факторларды жою жеткілікті - физикалық белсенділікті арттыру, компьютерде аз отыруға және кез-келген басқа қозғалмайтын жұмысты орындауға тырысу, өзіңіздің қалпын қадағалау, үнемі жаттығу жасау, қабылдау ұзақ мерзімді жұмыс кезінде үзілістер . . . Егер сіз осы ауруды емдеуге дұрыс көңіл бөле алсаңыз, мойныңыздағы ыңғайсыздық, бас ауруы, әлсіздік және остеохондрозбен бас айналу енді сізді мазаламайды. Осы кезеңде ақылға қонымды диетаны ұстану және салмақты көтеруден бас тарту ұсынылады.
Егер сіз дер кезінде аурумен күресті бастамасаңыз, уақыт өте келе ол дами бастайды және мазасыздықты одан сайын күшейтеді. Бұл жағдайда аурудың дамуын тоқтата алатын аса маңызды шаралар қажет. Мысалы, физиотерапиялық жаттығулар, физиотерапия және жатыр мойны остеохондрозына арналған мамандандырылған массаж өте танымал. Кейбір ауыр жағдайларда науқастарға белгілі бір дәрі-дәрмектер тағайындалады.
Бүгінгі күні жатыр мойны остеохондрозына көмектесетін көптеген әртүрлі мамандандырылған дәрілер бар. Олардың әрекеті ауырсынуды жеңілдетуге, қабынуды жеңілдетуге және қалыпты қан айналымын қалпына келтіруге бағытталған.
Дәстүр бойынша, жатыр мойны остеохондрозымен күресудің тиімді және тиімді әдістерінің бірі - физиотерапиялық жаттығулар. Мұнда қарапайым терапиялық жаттығулардың шағын жиынтығы берілген.
Физиотерапия
- Омыртқаңызды түзетіп, орындықтың артқы жағына басып орындыққа отырыңыз. Басыңызды бүйірге қарай жұмсақ бұраңыз.
- Иеңізді кеудеге тигізіп, басыңызды баяу түсіріңіз. Содан кейін оны артқа еңкейтіңіз.
- Үстелге отырып, шынтағыңызды бетке қойып, қолыңызды маңдайыңызға қойыңыз. 10 секунд ішінде мүмкіндігінше басыңызбен алақаныңызды басыңыз. Әр қолыңызбен бірнеше рет қайталаңыз.
- Тікелей тұрып, қолдарыңызды дененің бойымен төмендетіп, иықтарыңызды жоғары көтеріңіз. Осы күйде бірнеше секунд тұрыңыз, содан кейін демалыңыз. 10-12 рет қайталаңыз.
- Мойынның артқы жағын саусақтарыңызбен илеңіз. 3-4 минут ішінде қарқынды, терең қимылдар жасаңыз. Ыңғайлы болу үшін сіз өзіңіздің үйіңіздегі адамнан осындай массаж жасауды сұрай аласыз.
- Осындай қозғалыстар иық пышақтарына ұсынылады. Бұл босаңсытып, қан айналымын жақсартады.
Бұл жеңіл жаттығуларды комбинацияда да, бір-бірінен бөлек те орындауға болады. Оларды күн сайын, және мүмкіндігінше жиі, бос минут пайда болғаннан кейін жасаған жөн. Жоғарыда аталған көптеген жаттығуларды кез-келген жерде орындау оңай. Оларды кептелісте, кітап оқығанда, теледидар көргенде немесе компьютерде жұмыс жасағанда жасаңыз. Күніне бірнеше минут - және біраз уақыттан кейін сіз айтарлықтай жақсартуларды байқайсыз.